💬
Một câu nói cũng có thể khiến bạn cáu
Chồng chỉ hỏi lại một câu, nói điều không đúng ý hoặc có quan điểm khác cũng có thể khiến bạn lập tức khó chịu.
Chương trình thực hành 7 ngày dành cho phụ nữ đã kết hôn
7 NGÀY BỚT CÁU
VỚI CHỒNG.
Dành cho những người vợ không muốn tiếp tục cáu gắt, cằn nhằn vì những chuyện rất nhỏ — nhưng lại chưa biết làm thế nào để dừng mình lại ngay trong khoảnh khắc cảm xúc xuất hiện.
7 ngày · Mỗi ngày 10–15 phút · Bài tập thực hành đơn giản
7 ngày
Thực hành cùng nhau
10–15 phút
Mỗi ngày cho chính mình
1 thay đổi nhỏ
Mỗi ngày một chút
Có thể bạn đang ở đây
Bạn không muốn cáu với chồng.
Bạn không muốn cáu với chồng.
Nhưng đôi khi chỉ một chuyện rất nhỏ cũng đủ khiến bạn khó chịu.
Bạn biết mình muốn bình tĩnh hơn. Nhưng ngay trong khoảnh khắc cảm xúc xuất hiện, mọi điều mình từng biết dường như biến mất.
🏠
Những việc rất nhỏ cứ lặp đi lặp lại
Điện thoại, đồ đạc không để đúng chỗ, việc nhà phải nhắc... Những chuyện nhỏ tích lại và cuối cùng biến thành cằn nhằn.
🤍
Cáu xong rồi chính mình lại mệt
Khi bình tĩnh lại, bạn biết mình có thể nói khác đi. Nhưng lần sau tình huống cũ xuất hiện, phản ứng cũ lại quay về.
Tôi cũng từng ở đó
Tôi từng nghĩ mình đơn giản chỉ là một người nóng tính.
Trước đây, đôi khi chồng chỉ hỏi một câu vu vơ hoặc làm một việc không đúng ý, tôi cũng có thể lập tức khó chịu.
Sau này tôi mới nhận ra: cơn giận chỉ là phần nổi. Đằng sau nó có thể là những suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu mà chính mình chưa từng dừng lại để nhìn thật rõ.
Tôi bắt đầu tập quan sát điều gì đang kích hoạt mình, tạo một khoảng dừng trước khi phản ứng và học cách nói điều mình thực sự cần thay vì cằn nhằn.
Tôi chưa trở thành một người không bao giờ tức giận. Nhưng tôi đang học cách nhận ra sớm hơn, dừng lại và lựa chọn cách phản ứng khác đi.
Hành trình 7 ngày
Mỗi ngày hiểu mình thêm một chút.
Không cố thay đổi tất cả cùng một lúc. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 10–15 phút để quan sát, thực hành và thử một cách phản ứng mới.
01
Tôi có thực sự là người nóng tính?
Nhìn lại những lần mình cáu để hiểu điều gì thực sự xảy ra trước cơn giận.
02
Điều gì đang “bấm nút” tôi?
Nhận diện những tình huống thường xuyên kích hoạt cảm xúc của mình.
03
Tạo một khoảng dừng
Tập không phản ứng ngay khi cảm xúc vừa xuất hiện.
04
Đằng sau cơn giận, tôi đang cần gì?
Nhìn qua sự cằn nhằn để nhận ra nhu cầu thật sự của mình.
05
Nói điều mình cần
Thay vì nói điều chồng làm sai, tập diễn đạt điều mình thực sự mong muốn.
06
Nếu tôi thay đổi mà chồng không thay đổi?
Phân biệt điều mình có thể lựa chọn với điều thuộc về người kia.
07
Phiên bản phản ứng mới của tôi
Tạo bản đồ riêng để lần tới khi tình huống cũ xuất hiện, mình có thêm một lựa chọn mới.
Chương trình này dành cho bạn nếu...
Bạn không cần một cuộc hôn nhân có vấn đề
Bạn không cần một cuộc hôn nhân có vấn đề
mới cần học cách bình tĩnh hơn.
Có thể bạn đang thấy mình ở đây
✓
Bạn yêu chồng, nhưng đôi khi chỉ một câu nói hoặc một việc rất nhỏ cũng khiến bạn khó chịu.
✓
Bạn biết mình không muốn cáu, nhưng ngay lúc cảm xúc xuất hiện lại rất khó dừng lại.
✓
Sau mỗi lần căng thẳng, bạn thường nghĩ: “Giá như lúc đó mình nói khác đi.”
✓
Bạn muốn hiểu điều gì đang kích hoạt mình và học cách nói nhu cầu thật thay vì cằn nhằn.
Chương trình này không yêu cầu bạn...
×
Trở thành một người vợ lúc nào cũng dịu dàng và không bao giờ tức giận.
×
Nhịn chồng hoặc bỏ qua những điều khiến mình khó chịu.
×
Thay đổi chồng trước thì mình mới có thể thay đổi.
×
Thay đổi hoàn toàn bản thân chỉ trong 7 ngày.
Người đồng hành
Cẩm Nhung
Tôi từng nghĩ mình đơn giản chỉ là một người nóng tính. Có những lúc chồng chỉ hỏi một câu vu vơ, hoặc làm một việc không đúng ý, tôi cũng có thể lập tức khó chịu.
Sau này tôi mới hiểu: cơn giận chỉ là phần nổi. Đằng sau nó có thể là những cảm xúc, suy nghĩ và nhu cầu mà chính mình chưa từng dừng lại để nhìn thật rõ.
Tôi bắt đầu học cách nhận ra điều gì đang kích hoạt mình, tạo một khoảng dừng trước khi phản ứng và nói điều mình thực sự cần thay vì cằn nhằn hay cố phân định ai đúng, ai sai.
Tôi không chia sẻ hành trình này vì mình đã trở thành một người
không bao giờ tức giận. Tôi chia sẻ vì tôi cũng đang thực hành mỗi ngày:
nhận ra sớm hơn, dừng lại và lựa chọn một cách phản ứng khác đi.
Trước khi bắt đầu
7 ngày không phải để bạn trở thành một người vợ không bao giờ cáu.
Đây là 7 ngày để bạn bắt đầu nhận ra điều gì đang kích hoạt mình, tạo một khoảng dừng trước khi phản ứng và từng bước lựa chọn cách nói khác đi với chồng.
Đăng ký tham gia
Bắt đầu 7 ngày bớt cáu với chồng
Phí đồng hành 7 ngày: 199.000đ
7 ngày thực hành cùng nhau để bạn hiểu điều gì đang kích hoạt mình, biết dừng lại trước khi phản ứng và từng bước nói điều mình thực sự cần thay vì cáu gắt hay cằn nhằn.
Câu hỏi thường gặp
Trước khi bạn tham gia
Phí tham gia chương trình là bao nhiêu?
Có. Phí đồng hành 7 ngày là 199.000đ. Sau khi đăng ký, bạn sẽ nhận được hướng dẫn để bắt đầu hành trình.
Nếu có ngày tôi không hoàn thành thì sao?
Không sao cả. Bạn chỉ cần tiếp tục vào ngày hôm sau. Đây không phải một thử thách để làm thật hoàn hảo, mà là 7 ngày để bạn tập một cách phản ứng khác đi.
Mỗi ngày cần dành bao nhiêu thời gian?
Khoảng 10–15 phút mỗi ngày. Quan trọng không phải làm thật nhiều, mà là dành một khoảng thời gian đủ để quan sát mình và thực hành điều nhỏ của ngày hôm đó.
Tôi nhận tài liệu và tham gia cộng đồng bằng cách nào?
Sau khi đăng ký, bạn sẽ nhận được hướng dẫn để tham gia nhóm đồng hành và nhận nội dung thực hành trong 7 ngày.